Αλκοόλ κατά του διαβήτη (αλλά με μέτρο)

Η μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν μέτριες ποσότητες αλκοόλ και ταυτόχρονα διάγουν ένα στιλ υγιεινής ζωής (καταπολέμηση παχυσαρκίας, φυσική άσκηση, όχι κάπνισμα, ισορροπημένη διατροφή), έχουν κατά μέσο όρο 40% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη τύπου 2, σε σχέση με όσους δεν πίνουν καθόλου. Ως μέτρια ποσότητα, σύμφωνα με τους ολλανδούς ερευνητές, ορίζεται η κατανάλωση ενός ποτηριού την μέρα για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες.

Ο διαβήτης τύπου 2, που προκαλείται συχνά από την παχυσαρκία, είναι η πιο συνηθισμένη μορφή διαβήτη, που εμφανίζεται όταν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα είναι πολύ υψηλό. Η πάθηση, που πλήττει πάνω από 180 εκατ. ενηλίκους σε όλο τον κόσμο, μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακές βλάβες, εγκεφαλικό, τύφλωση, δυσλειτουργία των νεφρών, ακρωτηριασμό κ.α.

Πηγή: (ΑΠΕ- ΜΠΕ)

Με ξύπνησες. Τι κατάλαβες;

Προχθές είχα πάλι εφημερία. Ήρθε λοιπόν η κυρία, η οποία δεν μπορούσε προφανώς να κοιμηθεί, να με ρωτήσει στις μία το βράδυ, αν η μελανιά που έβγαλε στο χέρι της ήταν λέει καρκίνος. Δηλαδή πόσο έλεος πια; Την κοίταξα κάπως παράξενα (βλέπε φώτο) και παρεξηγήθηκε. “Εγώ σε πληρώνω” μου λέει. Ούτε καν μπήκα στον κόπο να της απαντήσω. Της είπα αν μεγαλώσει η μελανιά της να πάει να δει δερματολόγο. Με είχε ξυπνήσει ήδη. Τι κατάλαβε;

Τελικά τα στεροειδή να μην είναι και τόσο κακά.

Σ’ αυτή την έρευνα βρέθηκε πως τελικά τα στεροειδή που δίνονται ως ελιξίρια ζωής, ίσως τελικά να παίζουν κάποιο προστατευτικό ρόλο στην καρδιά.

Τέσσερις συνήθειες που μας «γερνούν»

Το κάπνισμα, η μεγάλη κατανάλωση ποτού, η καθιστική ζωή και η φτωχή διατροφή είναι τέσσερις συνήθειες που, όταν συνδυαστούν, είναι δυνατό να «γεράσουν» τον άνθρωπο μέχρι και κατά 12 χρόνια.

Στο πόρισμα αυτό κατέληξε 20ετής έρευνα του Πανεπιστημίου του Όσλο, με 5.000 Βρετανούς εθελοντές, 314 εκ των οποίων είχαν και τις τέσσερις ανθυγιεινές συμπεριφορές. Από τα άτομα αυτά, οι 91 απεβίωσαν κατά τη διάρκεια της μελέτης, ποσοστό που αντιστοιχεί στο 29% του συνόλου. Από την άλλη πλευρά, από τους 387 υγιέστερους ανθρώπους, μέσα στην 20ετία πέθαναν οι 32, δηλαδή μόνο το 8% εξ αυτών.

Τα άτομα που συμμετείχαν, ηλικίας 44 ετών κατά μέσον όρο, απάντησαν σε ερωτηματολόγια σχετικά με τον τρόπο ζωής τους. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, ελέγχθηκαν τα πιστοποιητικά θανάτων για 20 χρόνια.

Συγκεκριμενοποιώντας τις ανθυγιεινές αυτές συμπεριφορές, η έρευνα αναφέρει ότι το κάπνισμα, η κατανάλωση τριών –και πέραν- ποτών την ημέρα για τους άνδρες και δύο για τις γυναίκες, η άσκηση που διαρκεί λιγότερο από δύο ώρες την εβδομάδα, καθώς και η μικρή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών (λιγότερο από τρεις φορές καθημερινά), αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο θανάτου και οδηγούν τους ανθρώπους να φαίνονται κουρασμένοι και κατά 12 χρόνια μεγαλύτεροι.

Οι πιο συχνές αιτίες θανάτου ήταν η καρδιοπάθεια και ο καρκίνος.

Πηγή: “iatronet.gr”

«Γιατρός» του εγκεφάλου η μεσογειακή διατροφή;

Τα αποτελέσματα μια νέας έρευνας υπέδειξαν πως η μεσογειακή διατροφή να διατηρεί τον εγκέφαλο υγιή, με το πέρασμα των χρόνων.

Η επικεφαλής της έρευνας, Dr. Christy Tangney, από το Πανεπιστήμιο Rush στο Σικάγο, δήλωσε ότι η μεσογειακή διατροφή δίνει έμφαση στα λαχανικά, τα φρούτα, το ψάρι, το ελαιόλαδο, τη χαμηλότερη κατανάλωση κρέατος, τη μέτρια κατανάλωση κρασιού και τα μη επεξεργασμένα δημητριακά.

Αντί να ζητήσουν από ανθρώπους να αποφεύγουν ορισμένες τροφές, η έρευνα ανακάλυψε στοιχεία ότι οι ενήλικες άνω των 65 ετών θα πρέπει να φροντίζουν να περιλαμβάνουν περισσότερο ελαιόλαδο, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους στη διατροφή τους, για να βελτιώσουν τη μνήμη τους και άλλες νοητικές ικανότητες όπως τον εντοπισμό συμβόλων και αριθμών, δήλωσε η Tangney.

Στην έρευνα έλαβαν μέρος 4.000 ενήλικες ηλικίας άνω των 65 ετών που υποβάλλονταν σε τεστ νοητικών ικανοτήτων κάθε τρία χρόνια για διάστημα 15 ετών.
Η Tangney πρόσθεσε ότι οι άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας δεν θα πρέπει να ξεχνούν πως η άσκηση είναι σημαντικό μέρος της διατήρησης των νοητικών ικανοτήτων.

Πηγή: iatronet.gr

Πεντάλεπτη εξέταση για τον καρκίνο του παχέος εντέρου σώζει ζωές

Η ευέλικτη σιγμοειδοσκόπηση είναι ταχύτατη και μειώνει τον κίνδυνο θανάτου κατά 43%

Μια νέα εξέταση του κατώτερου τμήματος του παχέος εντέρου και του ορθού, που ονομάζεται ευέλικτη σιγμοειδοσκόπηση και διενεργείται μέσα σε πέντε λεπτά με τη χρήση μιας μικρής κάμερας, μπορεί να μειώσει τα ποσοστά θανάτου εξαιτίας ορθοκολικού καρκίνου κατά 43%, αναφέρουν βρετανοί ερευνητές.

Ο καρκίνος του παχέος εντέρου και του ορθού είναι ο τρίτος συχνότερος καρκίνος σε παγκόσμιο επίπεδο. Διαγιγνώσκονται περισσότερες από ένα εκατομμύριο περιπτώσεις της συγκεκριμένης μορφής καρκίνου παγκοσμίως, ενώ καταγράφονται περί τις 600 χιλιάδες θάνατοι ετησίως εξαιτίας της. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αν ο ορθοκολικός καρκίνος εντοπιστεί εγκαίρως, τα ποσοστά επιβίωσης αγγίζουν το 90%.

Σήμερα η κύρια εξέταση που διενεργείται στον γενικό πληθυσμό για τον εντοπισμό του ορθοκολικού καρκίνου είναι η εξέταση κοπράνων για πιθανή ανίχνευση αίματος (πρόκειται για μια πολύ πιο απλή εξέταση από την κολονοσκόπηση, η οποία διενεργείται κυρίως σε περιπτώσεις υψηλού κινδύνου για καρκίνο του παχέος εντέρου).

Η εξέταση κοπράνων, που σε πολλά ανεπτυγμένα κράτη διενεργείται στο πλαίσιο εθνικών προγραμμάτων, έχει φανεί ότι μειώνει τα ποσοστά θανάτου από ορθοκολικό καρκίνο κατά 15% περίπου. Ωστόσο, όπως αναφέρουν τώρα η Γουέντι Ατκιν από το Ιmperial College του Λονδίνου και η Τζέιν Γουόρντλ από το University College του Λονδίνου με δημοσίευσή τους στην ιατρική επιθεώρηση «Τhe Lancet», η ευέλικτη σιγμοειδοσκόπηση μπορεί να σώσει πολύ περισσότερες ζωές, αλλά και να γλιτώσει τα συστήματα υγείας από το βαρύ κόστος της θεραπείας του καρκίνου του παχέος εντέρου και του ορθού. Σύμφωνα με τις ερευνήτριες, είναι απαραίτητο να εξεταστούν με σιγμοειδοσκόπηση όλα τα άτομα 55-64 ετών έστω μία φορά στη ζωή τους.

Τα ανθρακούχα ποτά μάς γερνάνε

ΛΟΝΔΙΝΟ. Ερευνητές του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ υποστηρίζουν με δημοσίευσή τους στο επιστημονικό έντυπο «FΑSΕΒ» ότι τα ανθρακούχα ποτά επιταχύνουν τη διαδικασία της γήρανσης.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το φωσφορικό οξύ που περιέχεται στα ανθρακούχα αναψυκτικά χαρίζοντάς τους τη χαρακτηριστική γεύση «μαραίνει» το δέρμα και τους μυς.

Προκειμένου να καταλήξουν τα συμπεράσματά τους οι ερευνητές από την Οδοντιατρική Σχολή του Χάρβαρντ διερεύνησαν την επίδραση του φωσφορικού οξέος σε τρεις ομάδες ποντικών:

Η πρώτη ομάδα τροποποιήθηκε γενετικώς ώστε να φέρει ένα γονίδιο που οδηγεί τον οργανισμό στο να διαθέτει υψηλότερα επίπεδα φωσφορικού οξέος. Τα ζώα αυτά έζησαν μεταξύ 8 και 15 εβδομάδων και εμφάνισαν πολλά και διαφορετικά προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την πρόωρη γήρανση. Η δεύτερη ομάδα ποντικών δεν έφερε το συγκεκριμένο γονίδιο, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται περίπου φυσιολογικά επίπεδα φωσφορικού οξέος. Η ομάδα αυτή έζησε 20 εβδομάδες.

Η τρίτη ομάδα δεν έφερε το γονίδιο, ωστόσο ακολουθούσε δίαιτα πλούσια σε φωσφορικό οξύ. Τα ζώα αυτής της ομάδας πέθαναν έπειτα από 15 εβδομάδες, μόνο και μόνο επειδή ακολουθούσαν τη συγκεκριμένη διατροφή και χωρίς να έχουν γονιδιακό υπόβαθρο. Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα ευρήματά τους μαρτυρούν ότι η διατροφή με υψηλές ποσότητες του συγκεκριμένου στοιχείου αποδεικνύεται τοξική για τον οργανισμό.

Πηγή tovima.gr

Απίστευτο περιστατικό στην Ταϊλάνδη

50 μύγες βρήκαν οι γιατροί μέσα στα αυτιά 84χρονου Ταϊλανδού, ο οποίος πήγε στο νοσοκομείο για να διαμαρτυρηθεί για την απαίσια φαγούρα που τον ταλαιπωρούσε. Ο Αναν Τέμταν που ζει στο νησί Πουκέτ, χρησιμοποιούσε επανειλημμένα μπατονέτες για να ανακουφιστεί από τη φαγούρα.

Είχε γρατζουνιστεί τόσο πολύ, ώστε το τύμπανο έπαθε ρήξη και στα δύο αυτιά που άρχισαν να αιμορραγούν. “Πιστεύουμε ότι οι μύγες μπήκαν στα αυτιά για να αφήσουν τα… αυγά τους. Αυτά εκκολάφθηκαν και προέκυψαν οι προνύμφες που του προκάλεσαν τη φαγούρα”, είπε ο γιατρός, ο οποίος χρησιμοποίησε ειδικό τσιμπιδάκι και μια μικρή συσκευή αναρρόφησης για να αφαιρέσει τις προνύμφες, ενώ ο ασθενής έμεινε για μερικές ημέρες στο νοσοκομείο για να διαπιστωθεί πως δεν υπάρχουν πλέον αυγά στα αυτιά του.

Εννέα προτάσεις για μια καλύτερη ζωή

Καθώς οι ρυθμοί της καθημερινής μας ζωής γίνονται όλο και πιό εντατικοί, παγιδευόμαστε σε ένα καταιγισμό δραστηριοτήτων και υποχρεώσεων. Τόσα πράγματα που πρέπει να κάνουμε, να αγοράσουμε, όλο και περισσότερες ανάγκες… Ας απλοποιήσουμε τη ζωή μας, ας επιβραδύνουμε τους ρυθμούς μας, ας δώσουμε στον εαυτό μας χρόνο να θυμηθεί ποιοί είμαστε και τι είναι πράγματι σημαντικό στη ζωή μας.

Μερικές προτάσεις:
1. Σταματείστε
Κάθε μέρα είναι ένα λευκό χαρτί που το γεμίζουμε με υποχρεώσεις. Δεν είναι όμως υποχρεωτικό κάθε λεπτό της μέρας μας να δεσμεύεται από κάποιο σχέδιο. Ακόμη και για λίγο κάθε μέρα προσπαθείστε να σταματάτε τον εντατικό ρυθμό και να αποδεσμεύεστε από την ανάγκη για μέγιστη απόδοση. Έστω και για λίγο, μην κάνετε τίποτε. Ξαπλώστε σε μια κουβέρτα στον κήπο και κοιτάξτε τα σύννεφα. Ταίστε τα σπουργίτια στο μπαλκόνι με λίγα ψίχουλα. Παρατηρείστε τα αστέρια για λίγα λεπτά κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε. Η απραξία αυτή επιβραδύνει τους ρυθμούς σας και σας θυμίζει την απλή απόλαυση της κάθε στιγμής. Μπορείτε έτσι να δείτε με σαφέστερη προοπτική το πώς περνάτε το χρόνο σας κάθε μέρα.

2. Μειώστε τη συσσώρευση, καταναλώστε λιγότερο
Τα καλύτερα πράγματα στη ζωή δεν είναι υλικά αντικείμενα. Τα υλικά αντικείμενα που μας περιβάλλουν και γεμίζουν τα ράφια και τα ντουλάπια μας διαπερνούν και τη ζωή μας. Δουλεύουμε σκληρά για να μπορούμε να αγοράζουμε πράγματα, πολλά όμως από αυτά χρειάζονται ακόμη περισσότερο χρόνο για καθάρισμα, συντήρηση, αποθήκευση, ασφάλιση, προστασία… και συνεχώς οι έμποροι και οι διαφημιστές μας προσφέρουν το επόμενο αντικείμενο που πρέπει να αποκτήσουμε.
Πέρα από τα χρήματα που πληρώνουμε για να τα αγοράσουμε, τα καταναλωτικά αγαθά έχουν περιβαλλοντικό κόστος την καταλήστευση των φυσικών πόρων, τα απόβλητα στο περιβάλλον, τη ρύπανση από την παραγωγή και από τη μεταφορά τους. Ο καταναλωτισμός δημιουργεί τη βιομηχανική ρύπανση. Πώς μπορούμε να μειώσουμε την κατανάλωση;
- Διδάσκουμε στα παιδιά ότι η κατανάλωση έχει περιβαλλοντικό κόστος. Δείχνουμε ότι αγοράζουμε κάποιο αντικείμενο για την πραγματική του χρησιμότητα και όχι για να μας προσδώσει κοινωνικό κύρος.
- Απολαμβάνουμε μη-υλικές απολαύσεις. Μόνοι ή με συντροφιά, η μουσική, ο αθλητισμός, τα χόμπυ, οι κατασκευές και τα παιχνίδια αναπτύσσουν την προσωπικότητά μας με μικρό περιβαλλοντικό κόστος και προσφέρουν μακροχρόνια ωφέλη. Και βέβαια η κοινωνική παρέμβαση είναι εκείνη η δραστηριότητα που μπορεί να μας φέρει πιό κοντά στους συνανθρώπους μας και στην πραγματικότητα, να μας κάνει να νιώθουμε πιό δυνατοί αλλά όχι ατομιστές.
- Δεν αγοράζουμε αντικείμενα για δώρα. Σε επόμενο αφιέρωμά μας, θα ασχοληθούμε με ιδέες για “αειφόρα” δώρα.
- Ανταλλάσσουμε, πωλούμε ή χρησιμοποιούμε από κοινού αντικείμενα. Δανείστε και δανειστείτε ιδιαίτερα ότι δεν χρησιμοποιείτε συχνά, όπως ηλεκτρικό πριόνι ή τρυπάνι, σκάλα, χλοοκοπτικό μηχάνημα, ζυμωτή κτλ. Έτσι λιγοστεύουν τα αντικείμενα που πρέπει να αγοράζουμε και να αποθηκεύουμε στο σπίτι μας. Πουλήστε ή ανταλλάξτε αγαθά ή και υπηρεσίες (πχ μαθήματα ξένων γλωσσών με καθαριότητα σπιτιού ή baby sitting). Έτσι αποτρέπουμε την κατασκευή νέων αγαθών και συσκευασιών και εξοικονομούμε και το φόρο.
- Μειώνουμε την οπτική ακαταστασία. Τοποθετούμε τα αντικείμενα που δεν χρησιμοποιούμε συχνά σε κουτιά και αποθηκεύουμε τα κουτιά αυτά για ένα χρόνο στο πατάρι. Μετά από το διάστημα αυτό, ανοίγουμε τα κουτιά και κρατάμε ότι μας χρειάστηκε. Τα υπόλοιπα αντικείμενα τα πουλάμε ή τα χαρίζουμε. Μετά από την εκκαθάριση αυτή εφαρμόζουμε την αρχή : για κάθε αντικείμενο που μπαίνει στο σπίτι, πρέπει να βγαίνει κάποιο άλλο.
- Όταν αυτό είναι δυνατό, διαβάζουμε την ηλεκτρονική έκδοση της εφημερίδας ή του περιοδικού μας. Πλεονεκτήματα: η άμεση ενημέρωση, αποφεύγουμε το κόστος της αγοράς και κυρίως την περιβαλλοντική επιβάρυνση της έντυπης έκδοσης.

3. Κλείστε τα μάτια (και τα αυτιά σας) στις διαφημίσεις Κλείστε την τηλεόραση όταν προβάλλει διαφημίσεις, ανακυκλώστε χωρίς να ανοίξετε τις διαφημιστικές επιστολές, πετάξτε τα διαφημιστικά ένθετα της εφημερίδας, μην διαβάζετε τις διαφημίσεις στο περιοδικό ή γιγαντοαφίσες, ενεργοποιείστε τη φραγή spam mail στο e-mail σας … Ζητείστε από τα καταστήματα όπου αγοράζετε να μην προσθέτουν το όνομά σας στη βάση πελατών που διατηρούν, και απαγορέψτε τους να πωλούν σε άλλους (διαφημιστικές εταιρείες) τα στοιχεία σας.

4. Απλοποιείστε τη διατροφή σας
Ετοιμάζοντας φαγητά σε μεγαλύτερες ποσότητες (για 2 ημέρες) μειώνετε το χρόνο που περνάτε στην κουζίνα κατά το ήμισυ. Προτιμάτε τα φαγητά κατσαρόλας, γιατί χρειάζονται λιγότερη προετοιμασία και λιγότερο χρόνο καθαρίσματος. Ακόμη καλύτερα, κάποιες μέρες τρώτε ωμά λαχανικά, σαλάτες, απλά σάντουιτς και φρούτα.
Αντί να σκεφθείτε τι θα θέλατε να φάτε, σχεδιάστε το γεύμα σας με βάση τα υλικά που έχετε στο ψυγείο και τα ντουλάπια σας. Αντισταθείτε στην τάση να βγείτε και να αγοράσετε τα συστατικά που σας λείπουν.

5. Μειώστε το χρόνο τηλεόρασης
Καναπές και τηλεόραση – η τέλεια χαλάρωση μετά από μια δύσκολη μέρα. Είναι όμως πράγματι έτσι ; Η τηλεόραση δεν είναι τόσο χαλαρωτική όσο φαίνεται εκ πρώτης όψεως. Οι κουρασμένες αισθήσεις μας βομβαρδίζονται συνεχώς, και το λανθάνον μήνυμα είναι πάντα το ίδιο, ότι δηλ. πρέπει να αγοράζουμε όλο και περισσότερα πράγματα για να γίνουμε ευτυχισμένοι.
Στατιστικές δείχνουν ότι τα παιδιά έχουν ελάχιστο χρόνο άμεσης επικοινωνίας με τους γονείς τους, ειδικά με τον πατέρα. Αντίθετα, περνούν πολλές ώρες μπροστά στην τηλεόραση. Όπως και με τους ενήλικες, η τηλεόραση κάνει τα παιδιά να ζητούν όλο και περισσότερα πράγματα για να νιώθουν ικανοποιημένα με τον εαυτό τους.
Ας προσπαθήσουμε να μειώσουμε το χρόνο της τηλεόρασης και να τον αντικαταστήσουμε με βιβλία, μουσική ή εκπαιδευτικά βίντεο. Για τα παιδιά, μπορούμε να αντικαταστήσουμε μιά ώρα τηλεόρασης κάθε μέρα με παιχνίδι και επικοινωνία με τους γονείς. Είναι αλήθεια ότι στην αρχή η ώρα αυτή θα χρειάζεται ιδιαίτερη επιπλέον προσπάθεια από την πλευρά των γονιών, γιατί η η τηλεόραση είναι μια βολική και οικονομική baby sitter. Μπορείτε όμως να ξεκινήσετε με κάποια δραστηριότητα που χρειάζετε μέρες για να ολοκληρωθεί, γιατί έτσι μπορείτε να τη διακόψετε όταν θελήσετε και να συνεχίσετε την επόμενη μέρα.
Και, γιατί όχι, μπορείτε κι εσείς να προσχωρήσετε στο 1 % του ελληνικού πληθυσμού που δεν έχει τηλεόραση στο σπίτι του !

6. Μειώστε το χρόνο καθαρισμού του σπιτιού
Οι περισσότερες από τις ακαθαρσίες στο σπίτι έρχονται “περπατώντας” με τα παπούτσια μας. Εφαρμόστε ως αρχή να μη φορά κανένα μέλος του νοικοκυριού παπούτσια στο σπίτι και, αν είναι δυνατόν, δώστε στους επισκέπτες σας να φορέσουν ένα ζευγάρι όμορφες ζεστές παντόφλες. Θα νιώσουν πολύ πιό άνετα !

7. Μειώστε το χρόνο αγορών
Η αγορά καταναλωτικών αγαθών δεν πρέπει να καταλαμβάνει περισσότερο χρόνο στη ζωή μας από όσο είναι απολύτως αναγκαίος. Για να το πετύχουμε μπορούμε:
- να οργανώσουμε τις αγορές μας ώστε να γίνονται μία φορά την εβδομάδα. Έτσι πετυχαίνουμε οικονομία χρόνου και καυσίμων (αν χρησιμοποιήσουμε αυτοκίνητο).
- να εντάξουμε τις αγορές μας σε κάποια άλλη δραστηριότητα, όπως ποδηλασία, βόλτα με το σκύλο, περίπατο στο πάρκο, επίσκεψη σε φίλους, ώστε η κατανάλωση να μη βρίσκεται στο προσκήνιο.
- να μη μπαίνουμε στο σουπερμάρκετ της γειτονιάς μας για μικροπράγματα κάθε φορά που περνάμε, παρά μόνον αν είναι απολύτως αναγκαίο. Αποφεύγουμε έτσι να αγοράζουμε πράγματα που δεν χρειαζόμαστε πραγματικά και εξοικονομούμε χρόνο για δημιουργικές ασχολίες ή για χαλάρωση. Ας θυμηθούμε ότι η επίσκεψη στο σουπερμάρκετ δεν είναι υποχρεωτικό μέρος της καθημερινής μας ρουτίνας.
- να ζητήσουμε (ή να προσφερθούμε, αντίστροφα, εμείς να εξυπηρετήσουμε) από κάποιο φίλο ή σύνοικο που πηγαίνει για αγορές να μας φέρει κάποια μικροπράγματα που χρειαζόμαστε άμεσα. Έτσι αποφεύγουμε μιά επίσκεψη στο σουπερμάρκετ.
- κάποιες από τις τις αγορές μας μπορούν να γίνονται μέσω διαδικτύου (επιλέγουμε όμως τον κανονικό, και όχι τον άμεσο χρόνο παράδοσης, ώστε να αποφεύγουμε τα πολλαπλά δρομολόγια μεταφορών).

8. Μειώστε τη χρήση των κινητών τηλεφώνων
Το κινητό τηλέφωνο έγινε αναπόσπαστο μέρος του υπερταχέος πολιτισμού μας. Όσο πιό φορτωμένο πρόγραμμα έχει κανείς, τόσο πιό σημαντικός θεωρείται, ή έστω, τόσο πιό “κανονικός”. Είναι πιά το κινητό τηλέφωνο σύμβολο κύρους, καθώς ο χρήσης του δείχνει πάντα “εν δράσει”, πολυάσχολος, απαραίτητος.
Όμως το πανταχού παρόν κινητό μπαίνει αυτόκλητο στο προσκήνιο και αποσπά την προσοχή μας από άλλες πιθανά εξίσου σημαντικές και ενδιαφέρουσες, δραστηριότητες στο σπίτι, στις αγορές, στην οδήγηση ή στο σινεμά. Προσθέτει στην πολυπλοκότητα της καθημερινής μας ζωής και συχνά διακόπτει τη δια ζώσης επικοινωνία μας με άλλους ανθρώπους.
Μάθετε να κλείνετε το κινητό σας ιδιαίτερα όταν αφιερώνετε χρόνο στην οικογένεια, τους φίλους ή τον εαυτό σας.
9. Σιωπή
Προσπαθείστε να βάλετε λίγη σιωπή στη ζωή σας κάθε μέρα. Τα ανθρώπινα αυτιά δεν είναι σχεδιασμένα για τον συνεχή ερεθισμό από ήχους, που είναι ένα ανεπιθύμητο παραπροϊόν της σύγχρονης ζωής. Ελάχιστοι δυνατοί θόρυβοι υπάρχουν στη φύση. Μελέτες έδειξαν ότι οι ορμόνες του στρές αυξάνονται ανταποκρινόμενες στο θόρυβο. Τα επίπεδα ενέργειας και αυτοσυγκέντρωσης μειώνονται και η απώλεια ακοής αυξήθηκε σημαντικά ανάμεσα στους νέους ανθρώπους τα τελευταία χρόνια.
Κατ’ αρχήν, προσέξτε τους θορύβους γύρω σας. Όταν χρησιμοποιείτε μηχανήματα υψηλού θορύβου, όπως χορτοκοπτικά, μπλέντερ, ηλεκτρικές σκούπες, να φοράτε ωτασπίδες. Όταν δεν παρακολουθείτε την τηλεόραση ή το ραδιόφωνο, να το κλείνετε.
Η σιωπή, σαν μια δροσερή όαση ανάμεσα στο βομβαρδισμό με ερεθίσματα, μας βοηθά να ηρεμούμε και να συγκεντρωνόμαστε

Περισσότεροι οι θάνατοι από ιατρικά λάθη παρά από τα τροχαία ατυχήματα στις εθνικές οδούς (της Ιταλίας!).

Ιδιαίτερη αίσθηση προκάλεσαν στην κοινή γνώμη της Ιταλίας τα στοιχεία που δόθηκαν για το θάνατο ασθενών από ιατρικά λάθη. Όπως ανακοινώθηκε σε συνέδριο της Ενωσης Ιταλών Ογκολόγων (ΑΙΟΜ), καθημερινά πεθαίνουν από ιατρικά λάθη 90 άνθρωποι ενώ το σύνολο των θανάτων σε ετήσια βάση φτάνουν στους 50.000. Περίπου 320.000 έχουν υποστεί ζημίες από αυτά τα λάθη, εκ των οποίων 50% θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί.

Τα ιταλικά νοσοκομεία είναι πιο επικίνδυνα από τις εθνικές οδούς έγραψε ο ιταλικός Τύπος, υποστηρίζοντας ότι οι γιατροί προκαλούν περισσότερα “ατυχήματα” από τα τροχαία που σημειώνονται και τα στοιχεία που παρουσιάζονται είναι συγκλονιστικά στις λεπτομέρειές τους.

Πραγματικά “σφαγεία” αποδεικνύονται τα χειρουργεία, όπου στο 32% των περιστατικών γίνονται λάθη, ενώ στο 28% των νοσοκομειακών περιστατικών γίνονται λάθη μετά την επέμβαση, στο 22% στο τμήμα των πρώτων βοηθειών και στο 18% στα διάφορα ιατρεία.

Ποιοι είναι όμως οι πιο “απρόσεχτοι” όπου και σημειώνονται τα περισσότερα λάθη;  Επικεφαλής είναι το ορθοπεδικό τμήμα με 16,5% και ακολουθούν το ογκολογικό με 13%, το μαιευτικό με 10,8% και 10,6% το χειρουργείο. Ολα αυτά τα «λάθη» κοστίζουν στο ιταλικό σύστημα υγείας 10 δισ. ευρώ. Πολλά λάθη επίσης οφείλονται στην χορήγηση ακατάλληλων ή λανθασμένων φαρμάκων ενώ τα τελευταία χρόνια τα νοσοκομεία για οικονομικούς λόγους δίνουν εξιτήρια στους ασθενείς πριν από τον απαιτούμενο για τη νοσηλεία χρόνο.

Η υπουργός Υγείας Λίβια Τούρκο καυτηρίασε το φαινόμενο επισημαίνοντας όμως ότι δεν υπάρχουν επίσημα στοιχεία ούτε στην Ιταλία ούτε στον υπόλοιπο κόσμο. Καταλήγοντας δήλωσε ότι “έστω και αν πεθαίνει ένας άνθρωπος το χρόνο έχουμε υποχρέωση να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση”. Σύντομα πάντως το Υπουργείο θα δώσει επίσημα στοιχεία.